carbo bcaa

[...] do podglądu :-) Dieta: 1. 40g izolatu + 25g masła orzechowego + 15g oleju kokosowego 2. 5 białek + 3 żółtka + 70g twarogu chudego + 20g mąki razowej Trening (po 25g carbo + 30g izolatu) 3. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 25g oleju kokosowego + 190g kurczaka [...]

[...] :-) Dieta: 1. 40g izolatu + 25g masła orzechowego + 15g oleju kokosowego 2. 175ml białek + 3 żółtka + 20g izolatu + 20g mąki razowej + 50g banana Trening (po 25g carbo + 30g izolatu) 3. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 175ml białek + 3 żółtka + 20g [...]

[...] Allahy klęcząc 4x20/20/20/20 Dieta: 1. 175ml białek + 20g izolatu + 30g masła orzechowego + 10g oleju kokosowego 2. 25g oleju kokosowego + 190g kurczaka Trening (po 25g carbo + 30g izolatu) 3. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 175ml białek + 75g twarogu chudego + [...]

Mam trzy pytania: 1.W DT biorę storma po treningu. Czy w DT brać jeszcze storma rano? 2.Czy mogę zmieszać Hemorush z Bcaa przed treningiem, i bcaa z carbo po treningu? 3. Bcaa brać w DNT? Zmieniony przez - Gorthin w dniu 2011-01-05 10:25:31

[...] to bierz 8 tablet 30minut przed treningiem.. i tyle.. W dni nie treningowe wogóle bez BCAA... napewno nie bierz BCAA razem z kretą. Taurynę bym kupił to mały wydatek,a zamiast Carbo wpieprzać rano.. to bierzesz 2 tabsy tauryny i luz. Białko,gainer,carbo bierz tyle ile Ci brakuje w diecie. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-03-28 00:48:24

Ziemniaki zwykłe gotowane Dzisiaj dzień zleciał niewiarygodnie nudnie i wolno. Cały czas jeszcze otrząsam się po rozstaniu z dziewczyną, którą i tak nadal kocham... Ale nie ważne! To nie miejsce na smenty Jak zawsze mam minimum 1 osobę do wspólnego treningu, tak dziś został na polu bitwy sam. Nie lubię treningów samemu, bo robię bardzo krótkie [...]

Witam na podsumowaniu ,także krótka notka odemnie: (w 8tyg zjedzone zostało carbo-2kg / assault-736g / gainer-1,5kg / białko-600g (1porcja została) ) WYNIKI PO CYKLU TO WIĘKSZA ZASŁUGA TRENINGU , SUPLEMENTACJI I SNU, DIETA U MNIE KULAŁA , STARAŁEM SIĘ JEŚĆ DUŻO OGRANICZAJAC SŁODYCZE I NIE ZDROWY TŁUSZCZ , TAKŻE NA INDYWIDUALNEJ DIECIE WYNIKI [...]

[...] po treningowym, która z poniższych opcji jest najlepsza? Czy może różnice są nieodczuwalne dla osób ćwiczących rekreacyjnie? 1. bezpośrednio po treningu bcaa+carbo ewentualnie banan/miód/sok i około 40 minut później normalny posiłek 2. bezpośrednio po treningu aminy+carbo ewentualnie banan/miód/sok i około 40 minut później [...]

yh, z tego co wiem w sklepie do BCAA tauryna jest gratis, dlatego akurat ta tauryna i te BCAA, dzieki za podpowiedziec o carbo, tzn. Carbo zamiast gainera itp.?

proponowano mi bcaa do uzupelnienia albo carbo ale nieznam sie sam az tak na tym wiec wolalem spytac ... a jeli wybral bym bcaa lub carbo zgralo by sie to z tym moim reactorem?

[...] 120g, oliwa z oliwek 5g, świeże warzywa 250g B:49g T:32g W:102g kcal:908 Trening 17:30 – 19:00 (w dni nietreningowe w tej porze Gainer 100g) Przed treningiem BCAA 8g + 40g carbo Po treningu 100g Gainera Posiłek IV 20:00 Ryż paraboiled 150g, Miruna 200g gotowana, oliwa z oliwek 15g, świeże warzywa 200g B:35g T:18 W:102g kcal:720 Posiłek V 22:30 [...]

jesli chodzi o poprawe regeneracji to jest naprawde ok, nie jestem taki padniety po BJJ i MMA jak bylem zwykle, tylko jedna uwaga nie mieszajcie bcaa ananasowego z carbo truskawkowym, ledwo to wypijam heh, oddzielnie bcaa smakuje fajnie, carbo truskawkowe tez spoko, ale razem masakra , no ale gorsze od crevolution nie jest heh, pisze tylko ku [...]

Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

[...] 150g + 10ml oliwy + pomidory 4) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidory (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 2caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 50g carbo z 15g bcaa z glutaminą 5) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 75g makaronu durum + kalafior (po 20 min) w planach 200g twarogu półtłustego z warzywami [...]

[...] (foto) 4) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + kapusta kiszona (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 2caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 15g bcaa z glutaminą i 50g carbo 5) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 75g makaronu durum + pomidor (po 20 min) 6) 200g twarogu półtłustego i warzywa ------------------------------------------------ [...]

[...] naturalnego 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidor (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 2caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 15g bcaa z glutaminą i 50g carbo 4) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 200g ziemniaki (po 20 min) 5) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + rzodkiewka 6) 200g twarogu półtłustego + kawałek sera pleśniowego i [...]

[...] z kurczaka 175g + 10ml oliwy + sałata i rzodkiewka 4) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + pomidor + ogórek (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną i 50g carbo w trakcie - nie chce mi się bawić w 2 napoje, więc łączę w jeden i wlewam do 1,5l wody ... wygląda jak kompot i smakuje jak kisiel - smaczne 5) 50g Wp81+(zaraz po [...]

[...] z cebulą i czosnkiem i 10g migdałów 2) piers z kurczaka 150g, jajko, sos pomidorowy + pomidor i 5ml oliwy (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną przed i 50g carbo w trakcie 3) 50g Wp81+ + 50g chleba żytniego (zaraz po treningu) w planach: 4) piers z kurczaka 150g, jajko, ogórek i 5ml oliwy 5) piers z kurczaka 150g, jajko, ogórek [...]

[...] 1b) 1 jajko, 150g kury 200-300g warzyw, 5ml oliwy 2) piers z kurczaka 150g, jajko, warzywa 200g, jabłko (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną przed i 50g carbo w trakcie 3) 50g Wp81+ + 50-75g chleba żytniego (zaraz po treningu) 4) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, 5ml oliwy w planach: 5) piers z kurczaka 150g, jajko, [...]

[...] warzyw, 220g jogurt naturalny 3) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, 30-50g chleba żytniego 4) piers z kurczaka 150g, jajko, warzywa 200g, 220g jogurt naturalny ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną przed i 50g carbo w trakcie 5) 50g Wp81+ + 220g jog naturalny + banan (zaraz po treningu) 6) 200g twarogu półtłustego i warzywa + 10ml oliwy